바나바잎 효능 7가지, 부작용

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바나바잎 효능 7가지, 부작용이 궁금하신가요? 오늘은 혈당 상승 억제에 도움을 주는 것으로 알려진 바나바잎에 대해 알아보겠습니다.

안녕하세요? 생활 꿀팁 가이드입니다.

바나바잎은 필리핀, 말레이시아 등 동남아시아가 원산지인 바나바 나무의 이파리를 말합니다. (참고로 말씀드리면 바나나가 아니고, 바나나잎도 아닙니다.)

우리나라에서는 생소하지만 세계적으로는 주목받고 있는 식품이라고 합니다. 동남아에서는 수천년전부터 이 바나바잎이 혈당 상승 억제에 도움을 준다고 알려져 있어 당뇨 관리를 위한 민간요법의 하나로 활용되고 있습니다.

바나바잎 효능과 바나바잎 부작용에 대해 알아보겠습니다.
바나바잎 효능 7가지와 바나바잎 부작용 ⓒ사진: Unsplash의Kate

바나바잎 효능

혈당 조절로 당뇨 예방과 개선에 도움

잎 성분 중의 하나인 코르솔산이 인슐린과 같은 역할을 해 혈당을 조절하는데 도움을 준다고 합니다. 코르솔산은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선시켜 당뇨병의 위험성을 낮추어줍니다. 코르솔산과 함께 엘라기탄닌, 칼로탄닌이란 성분도 혈당 수치를 낮추어 주는 것으로 알려져 있습니다.

항산화 효과로 인한 혈관 질환 예방

코르솔산은 또한 중성지방 수치는 감소시키고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 증가시켜 심장 질환, 혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 잎 속 풍부한 항산화 물질들로 혈관 속 노폐물과 활성산소를 제거해 혈액 순환에도 도움을 줍니다.

체중 감소 촉진 및 비만 예방

코르솔산은 지방 합성을 억제하는 아디포넥틴이라는 호르몬을 촉진시켜 체중 감소 물론, 지방 세포 생성을 억제시켜 비만 예방에도 도움을 줍니다.

변비 예방

잎에는 식이섬유가 풍부해 장내 유익균 증식을 활성화시켜주고, 장내 유해 물질은 배출시켜 장 환경 개선에 도움을 줍니다. 장내 환경이 개선되면 변비 예방은 물론 대장 질환 예방에도 많은 도움이 됩니다.

피부 미용과 상처 치유

잎 속 알라토인이란 성분은 각질 제거, 피부 회복, 감염 예방 등의 효과가 있습니다. 실제로 토착 원주민들의 치료법인 으깬 바나나잎드레싱이 화상의 통증을 감소시키고 감염을 줄이며 회복에 도움을 주었다는 국제 화상 학술지 결과도 있습니다.

항암, 항균, 항바이러스 효과

엘라그산이란 성분이 암세포 생성을 억제시키는 항암 효과는 물론, 세균 제거 등 강력한 항바이러스 작용에 도움을 줍니다.

전립선 비대증 증상 완화

세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하는 파이토케미컬이란 성분이 잎에 풍부합니다. 이 파이토케미컬은 전립선 비대증 증상 완화에 도움을 주고, 남성의 성욕 증진에도 도움을 준다고 합니다.

바나바잎 먹는법

차로 끓여 마시기

먹는 법은 주로 차로 끓여 마십니다. 녹차처럼 떫은 맛이 납니다.

차 끓이는 방법은 간단합니다. 깨끗하게 씻은 잎 10g에 물 2리터를 넣고 40분에서 1시간 정도 팔팔 끓여서 따뜻한 차로 마시거나 냉장보관하여 시원하게 드셔도 됩니다.

마시는 차는 최소 10일에서 2달 정도 마시면 효과가 나타난다고 합니다.

적정 섭취량에 대한 연구는 부족하지만, 성분 자체가 혈당을 낮추어주기 때문에 차는 식후에 한잔씩 최대 2회까지만 마시는 걸 추천합니다.

우유, 요거트, 두유 등에 타먹기

가루 분말을 우유, 요거트, 두유 등에 타 먹거나 채소, 과일과 함께 갈아 스무디로 마셔도 좋습니다. 항산화 성분을 극대화할 수 있으므로 추천하는 방법입니다.

그 외 잎추출물로 만들어진 영양제를 섭취하는 방법도 있습니다.

바나바잎 효능 7가지와 바나바잎 부작용에 대해 알아보았습니다.
바나바잎 효능 7가지와 바나바잎 부작용 ⓒ사진: Unsplash의Miti

바나바잎 부작용

당뇨약과 함께 섭취하지 말것

바나나잎추출물을 혈당 강하 작용을 하는 당뇨약과 같은 약물과 복용하게 되면 혈당수치가 급격하게 내려가 저혈당과 같은 부작용이 나타날 수 있으니 조심해야합니다. 이미 당뇨약을 복용 중이시라면 전문의와 상담 후 드시길 바랍니다.

과다 섭취할 경우 여드름, 피부 트러블 유발

과다섭취할 경우 피부 트러블을 유발시키고 스테로이드 성분이 있어 여드름이 생길 부작용이 있다고 합니다.

알레르기

석류 알레르기가 있다면 비슷한 알레르기 증상이 생길 수도 있습니다.

신장 손상 유발

코로솔산은 진통제 성분인 디클로페낙 또는 아세클로페낙과 함께 복용한다면 신장 손상을 유발할 수도 있다고 하니 전문의와 충분한 상담을 하시길 추천합니다.

  • 임산부나 수유부는 주치의와 상담 후에 섭취하시길 바랍니다.

마무리

여기까지 바나바잎 효능 7가지와 부작용에 대해 알아보았습니다. 효능이 많지만, 그에 따른 부작용도 있기 때문에 장기간 복용한다거나 과다 복용은 절대 금물입니다.

오늘 알려드린 효능 7가지와 부작용 잘 숙지하셔서 건강하게 활용해보시길 바랍니다.

참고 영상

당신의 건강하고 현명한 삶을 응원합니다.

감사합니다.


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